28 апреля отмечается Всемирный день охраны труда – повод задуматься о том, как сделать рабочие места безопаснее и здоровее. В рамках тематической недели предлагаем познакомиться с лучшими практиками укрепления здоровья в коллективе и узнать, как сформировать корпоративную культуру здорового образа жизни.

Почему это важно?

Длительное сидение за компьютером, стресс, нерегулярное питание и недостаток движения – частые спутники офисной работы. Со временем может привести к:

• проблемам опорно – двигательным аппаратам (остеохондроз, боли в спине и шее);
• синдрому хронической усталости;
• нарушениям обмена веществ;
• психоэмоциональному выгоранию.

Профилактика профессиональных заболеваний начинается с создания здоровой рабочей среды и поддержки сотрудников в стремлении вести здоровый образ жизни.

Лучшие практики для организаций:

Эргономика рабочих мест. Подберите регулируемые столы и эргономичные кресла, правильно расположите мониторы (на уровне глаз), обеспечьте достаточное освещение. Это снизит нагрузку на позвоночник и зрение.

Микроперерывы и гимнастика. Поощряйте коротки паузы каждые 45 минут – 60 минут: разминка для глаз, упражнения для шеи и плеч, ходьба по офису. Можно внедрить групповые пятиминутки активности.

Здоровое питание. Организуйте доступ к чистой воде, предложите в столовой (при наличии) полезные перекусы (орехи, фрукты, йогурты).

Программы физической активности.

Запустите корпоративные челленджи (например, «10 000 шагов в день»), оплатите абонементы в спортзал, организуйте занятия йогой или фитнесом в офисе.

Психологическая поддержка. Проводите тренинги по управлению стрессом, создайте зоны отдыха с комфортной мебелью и растениями, предложите консультацию корпоративного психолога.

Профилактические осмотры. Регулярные медосмотры помогут выявить риски на ранней стадии и вовремя принять меры.

Информационная кампания. Размещайте плакаты о здоровье, рассылайте сотрудникам полезные материалы, проводите вебинары с врачами.

Как это влияет на компанию?

Инвестиции в здоровье персонала окупаются:

• снижается число больничных;
• улучшается атмосфера в коллективе;
• укрепляется репутация компании как заботливого работодателя.

Что можете сделать лично вы?

Даже без масштабных корпоративных программ вы способны улучшить свое самочувствие на работе:

• чередуйте работу сидя и стоя;
• пейте достаточно воды;
• выбирайте полезные перекусы;
• гуляйте во время обеденного перерыва;
• осваивайте техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация).

Формирование культуры здоровья – процесс, требующий усилий от работодателя,  и каждого сотрудника. Начните с малого: внедрите одну полезную привычку на этой неделе – и вы заметите позитивные изменения уже через несколько дней.

Берегите себя и  будьте здоровы!