Заболевания сердечно – сосудистой системы – ведущая причина смертности во всем мире. Однако большинство из них можно предотвратить или успешно контролировать при своевременной диагностике и соблюдении профилактических мер. В рамках Недели осведомленности о болезнях сердца расскажем, как защитить свое здоровье.

Почему важна профилактика?

Сердце – мотор организма, работающий без выходных. Но под воздействием неблагоприятных факторов (стресс, неправильное питание, гиподинамия, вредные привычки) его ресурс истощается. Профилактика позволяет:
- снизить риск инфаркта и инсульта;
- сохранить качество жизни;
- избежать дорогостоящего лечения на поздних стадиях.

Ключевые методы профилактики:
1.Здоровое питание. Сократите потребление соли (менее 5 г/сутки), сахара и насыщенных жиров. Включите в рацион: овощи и фрукты (не менее 400 г/день), цельнозерновые продукты, рыбу (особенно жирную – источник омега - 3), нежирные белки;
2.Физическая активность. Не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, велосипед). Даже 30 минут ежедневной прогулки снижают риск болезней сердца на 30%.
3.Контроль веса. Индекс массы тела должен быть в пределах 18,5 -24,9 кг/м2. Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце.
4.Отказ от вредных привычек. Курение повышает риск инфаркта в 2 – 4 раза. Алкоголь – не более 1 стандартной дозы в день для женщин и 2 – для мужчин.
5.Управление стрессом. Практикуйте дыхательные упражнения, йогу или медитацию. Хронический стресс провоцирует повышение АД.
6.Регулярный мониторинг. Контролируйте: артериальное давление (менее 140/90 мм. рт. ст.), уровень холестерина (общий менее 5,2 ммоль/л), глюкозу крови (менее 6,1 ммоль/л).

Диагностика: когда идти к врачу?
- возникают боли или тяжесть в груди;
- появляется одышка при обычной нагрузке;
- наблюдаются перебои в работе сердца;
- повышение АД (более 140/90 мм.рт.ст.) более 2 раз подряд.

Обязательные обследования:
- ЭКГ (ежегодно после 40 лет);
- УЗИ сердца (при наличии рисков);
- анализ крови на липидный профиль и глюкозу;
- тест с физической нагрузкой (по показаниям).

Современные подходы к лечению:
Если заболевание выявлено, врач подберет терапию с учетом индивидуальных рисков.

Медикаментозная терапия:
- статины (снижают холестерин);
- антигипертензивные средства (контролируют давление);
- антиагреганты (предотвращают тромбозы);
Инвазивные методы:
- стентирование сосудов;
- шунтирование;
- установка кардиостимулятора;
Реабилитация:
- дозированные физические нагрузки;
- диетотерапия;
- психоподдержка.

Здоровье сердца зависит от ежедневных привычек. Даже небольшие изменения (например отказ от лифта или добавление овощей в рацион) со временем дают значительный эффект. Не ждите появления симптомов – начните профилактику сегодня!

Помните! Лучшее лечение – это предотвращение болезни. Регулярно проходите обследования и обсуждайте риски с врачом! Ваше сердце заслуживает заботы!