Новости

Врач-педиатр участковый детской поликлиники ТОГБУЗ "Моршанская ЦРБ" Страшнова Анна Владимировна рассказывает об основных принципах здорового образа жизни. ⬇️

Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском возрасте, когда психика и тело человека еще только формируются. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье человека – результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий:
• наследственность – 20%;
• окружающая среда – 20%;
• уровень медицинской помощи – 10%;
• образ жизни – 50%.

✅Важнейшими элементами здорового образа жизни в каждом периоде детского возраста являются:
•рациональное питание;
•режим дня;
•двигательная активность;
•соблюдение гигиенических норм;
•отказ от вредных привычек;
•психическое и эмоциональное состояние.

Каждый компонент здорового образа жизни по-своему важен. Остановимся кратко на каждом из них.

✅Рациональное питание. Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов — источник новой энергии и строительного материала для растущего организма. Питание ребенка должно быть полноценным и сбалансированным, включать достаточное количество овощей, фруктов, мясных и рыбных блюд, а также молочных продуктов, таких как кефир, творог, сыр, натуральный йогурт. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

✅Режим дня. Режим дня ребенка составляется на основе чередования нагрузок и отдыха и является основой здорового образа жизни. Он формируется индивидуально для каждого ребенка с учетом состояния здоровья, занятий в школе, возраста, особенностей высшей нервной деятельности. Режим устанавливает правильные условные рефлексы и биоритмы. Замечено, что у детей, соблюдающих распорядок дня, более уравновешенный характер и высокая работоспособность, они легко переключаются между разными видами деятельности.

✅Двигательная активность. Для полноценного развития ребенок должен много и активно двигаться — это обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата и отсутствие нарушений осанки или плоскостопия. Хорошим способом «перезагрузиться» являются активные игры на свежем воздухе, прогулки, посещение оздоровительных спортивных секций. Важно отметить, что в физических нагрузках также важно соблюдать меру: перенапряжение пагубно сказывается на потенциале детского здоровья.

✅Соблюдение гигиенических норм. В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

✅Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

✅Психическое и эмоциональное состояние. Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе, что несомненно отразиться на его здоровье.

Здоровый образ жизни для детей не менее важен, чем для взрослых. Главное, чтобы для них это стало повседневной привычкой на всю жизнь, стилем поведения и мировосприятия. Формирование здорового образа жизни — один из самых ценных подарков, которые мы можем сделать своим детям.