Новости

09 октября отмечается Всемирный день зрения — это прекрасная возможность обратить внимание на здоровье глаз и предотвратить возможные проблемы. Часто современным людям приходится проводить много времени перед экранами компьютеров и других электронных устройств, что может негативно сказаться на зрении. Чтобы избежать необходимости носить очки и защитить свои глаза, рекомендуется регулярно выполнять простые гимнастические упражнения.

Вот несколько упражнений, которые помогут поддерживать здоровье глаз:

1. Зажмуриваемся: укрепляет мышцы век и улучшает кровообращение. Сядьте, зажмурьте глаза на 3–5 секунд, затем откройте их на такое же время. Повторите 6–8 раз.

2. Моргаем: быстро поморгайте глазами в течение 1–2 минут для улучшения кровообращения.

3. Следим за пальцем: вытяните руку с указательным пальцем на расстоянии 25–30 см от глаз. Смотрите на палец 3–5 секунд, затем опустите руку. Повторите 10–12 раз. Альтернативный вариант: постепенно приближайте палец к глазам, пока изображение не начнет двоиться, повторите 6–8 раз.

4. Массаж: закройте глаза и аккуратно помассируйте веки пальцами. Это расслабит мышцы и улучшит кровообращение.

5. Бинокль: вытяните руку с указательным пальцем на расстоянии 25–30 см. Смотрите на палец двуми глазами, затем закройте один глаз и повторите. Сделайте с другим глазом.

6. В стороны: стоя, отведите правую руку в сторону и медленно двигайте ею налево и обратно — направо, следите за пальцем, не поворачивая голову. Повторите 10–12 раз с каждой рукой.

7. Легкий нажим: сядьте и слегка нажмите тремя пальцами руки на верхнее веко закрытого глаза на 1–2 секунды, затем снимите пальцы. Повторите 3–4 раза.

8. Удержать веко: указательными пальцами зафиксируйте кожу в районе надбровных дуг и медленно закройте глаза, ощущая сопротивление. Повторите 8–10 раз.

9. Удержать глаз: положите пальцы на глаза — указательный на внешний край века, средний — посередине, безымянный — в уголок глаза. Медленно закройте глаза, преодолевая сопротивление. Повторите 8–10 раз.

Регулярно выполняя эти простые упражнения, вы сможете поддерживать здоровье глаз и снизить риск возникновения проблем со зрением. Позаботьтесь о своих глазах, ведь они — окно в мир!

#ТОГБУЗ_Моршанская_ЦРБ#ВсемирныйДеньЗрения #ЗдоровьеГлаз #ГимнастикаДляГлаз #БерегитеЗрение